晴热天气打起“持久战”，近期武汉紫外线较强，大家白天尽量避免长时间户外活动，外出注意加强防暑防晒。
末伏开启第一天，武汉依然是烈日当空照，至下午4时，市内最高气温升至35.3℃。
回顾过去两伏，湖北的天气可谓是“水火两重天”，初伏期间（7月16日至25日），由于有连绵梅雨相伴，全省最高气温平均值仅为28.8℃，较历史同期偏低3.8℃，甚是清凉。
武汉蓝天白云刷屏。记者金振强 摄
但随着梅雨季结束，中伏（7月26日至8月14日）到来，省内高温开始大面积发展，平均最高气温值达33.7℃，同时全省平均高温日(≥35℃) 累计值为7.3日，较历史同期偏高1.4日，其中中伏20天里，兴山更是有16天出现35℃以上高温。
气象部门据最新资料分析，目前全省范围的高温还在持续加强中，大部分地区最高气温将在35℃~38℃，局部可达39℃~40℃。具体来看武汉，未来3天，副热带高压势头仍十分强劲，中心城区最高气温将稳稳维持在38℃~39℃，最低气温在29℃~30℃。
武汉3天具体预报：
8月16日白天：晴天，28℃~37℃，偏南风3到4级，阵风5级；
8月16日晚上到8月17日白天：晴天，28℃~37℃，偏南风3级；
8月17日晚上到8月18日白天：晴天到多云，28℃~37℃，偏南风2到3级。
（长江日报-长江网见习记者范佳昕 通讯员杨雪晴 刘蕊）
末伏养生注意事项
1、末伏清补，以健脾利湿为主
末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
2、多吃滋阴润燥的食物
处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。
3、适量户外运动，切不可大汗淋漓
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但是不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、体质虚弱者。
4、合理作息，保证睡眠
合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。
5、吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士注意，吹空调要把握好“度”。夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃，不可对着直吹，不要频繁一进一出空调房。
6、调整心态，保持心情舒畅
末伏白天阳光依然剧烈，要防暑热。由于暑热扰心神，人们常表现出心烦不宁，坐卧不安。此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
来源 | 综合长江日报-长江网、 武汉气象